Het GLAD-programma (Good Life with osteoArthritis in Denmark) is een wetenschappelijk onderbouwd oefenprogramma voor mensen met artrose in de heup of knie. Het programma is ontwikkeld om pijn te verminderen en het functioneren in het dagelijks leven te verbeteren.
Artrose komt het meest voor in de knie en heup. Het is een aandoening van het hele gewricht: niet alleen het kraakbeen, maar ook het kapsel, de banden, spieren en het onderliggende bot kunnen betrokken zijn. Artrose treft niet alleen oudere mensen, maar tast ook de levenskwaliteit van jongere mensen aan omdat veel jongere mensen pijn ervaren bij het sporten of bij andere lichamelijke activiteiten.. Vroeger werd artrose vaak een “slijtageziekte” genoemd, maar tegenwoordig weten we dat dit beeld niet klopt. Juist regelmatige, gedoseerde beweging is belangrijk om gewrichten gezond en zo sterk mogelijk te houden. Klachten bij artrose worden bovendien door meerdere factoren beïnvloed, zoals belasting, conditie en leefstijl. Het GLAD-programma bestaat uit drie onderdelen:
1. Voorlichting
Tijdens een aantal bijeenkomsten krijgt u uitleg over artrose, het beloop van de klachten en wat u zelf kunt doen om uw gewrichten zo goed mogelijk te blijven gebruiken.
2. Oefentherapie
Onder begeleiding van een fysiotherapeut werkt u aan spierkracht, stabiliteit en controle van het heup- en kniegewricht. De oefeningen worden afgestemd op uw niveau en geleidelijk opgebouwd.
3. Zelfmanagement
U leert hoe u op een veilige manier actief kunt blijven in het dagelijks leven, werk en sport. Het doel is dat u ook na afloop van het programma zelfstandig blijft bewegen.
Uit onderzoek blijkt dat veel deelnemers na het programma minder pijn ervaren, makkelijker bewegen en meer vertrouwen krijgen in het gebruik van hun knie of heup.
Het GLAD-programma is geschikt voor mensen met beginnende of gevorderde artrose van de knie of heup, maar ook voor mensen die klachten hebben en een operatie willen uitstellen of voorkomen.
